Otulanie Życzliwością
Zapisy
Koszt
Do 31.12.2024: 990 zł
Po 31.12.2024: 1190 zł
Zaliczka: 290 zł
Termin
Wtorki, godzina: 18:30 - 20:30
Daty spotkań:
7.01, 14.01, 21.01, 28.01, 4.02, 11.02, 18.02, 25.02
Opis
8-tygodniowy Trening Współczucia (online) na bazie Compassion Focused Therapy.
Życzliwość jako siła i jako umiejętność, a także jako droga ku emocjonalnej dojrzałości.
Współczucie nie jest o biadowaniu nad swoim losem czy litowaniu, ale o postawie, która przede wszystkim obejmuje mierzenie się z tym co trudne i działanie z zaangażowaniem w kierunku zmiany.
Jest to dobry pomysł dla Ciebie jeśli:
- chcesz odczuwać więcej pozytywnych emocji w życiu,
- czujesz potrzebę ukojenia, uspokojenia, a może nawet zatrzymania się,
- chcesz popracować nad zwiększeniem akceptacji siebie, zwiększyć poczucie pewności siebie,
- czujesz stres, napięcie, ból,
- masz zbyt wysokie wymagania wobec siebie i/lub innych,
- traktujesz siebie i/lub innych surowo, krytycznie,
- Chcesz zaprosić do swojego życia medytację, mindfulness,
- chcesz świadomie pracować nad wzmacnianiem zdrowej dorosłej postawy.
Trening Współczucia ma udowodniony naukowo wpływ na redukcję lęku, pomoże lepiej radzić sobie ze stresem, zmniejsza ryzyko zachorowania na depresję i ogólnie zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń psychicznych. Nauczysz się jak skutecznie ukoić układ nerwowy, aktywować układ przywspółczulny, który jest odpowiedzialny za regulację emocji.
Aby wziąć udział w treningu nie potrzebujesz mieć żadnego doświadczenia z medytacją, ale potrzebna jest otwartość na takie doświadczenia, jako że one stanowią podstawę tego treningu. Trening będzie się składał z psychoedukacji, wspólnej praktyki na spotkaniach online i praktyki własnej pomiędzy spotkaniami z nagraniami medytacji, które przygotowałam.
Prowadząca
Marta Wielogórska, psycholog, psychoterapeutka, wykształcona i pracująca w nurtach: poznawczo-behwioralnym, terapii schematu i terapii skoncentrowanej na współczuciu. Współwłaścicielka i założycielka gabinetu psychoterapii Dobry Schemat. Twórczyni podcastu PsychoSpa. Od 8 lat pracuje terapeutycznie, prowadzi terapię indywidualną, grupową, a oprócz tego warsztaty i treningi współczucia, mindfulness.
Więcej o mnie na mojej stronie.
Masz pytania?
Zapraszam do kontaktu: 
marta[at]wielogorska.pl